Meditationssitz: So sitzt du bequem und aufrecht – auch ohne Lotussitz
Wer zum ersten Mal meditiert, sitzt oft nach drei Minuten schon unruhig da: Die Füße schlafen ein, der Rücken…
Becken öffnen: Sanfte Yoga-Übungen für mehr Beweglichkeit in der Hüfte
In Yogastunden fällt oft ein Satz: „Wir öffnen heute das Becken.” Wer das zum ersten Mal hört, stellt sich…
Verkürzte Beinrückseiten? So dehnst du sie sanft und regelmäßig
Morgens aus dem Bett, und schon beim ersten Bücken zieht es hinten in den Oberschenkeln. Oder in der Yogastunde:…
Asana – was steckt hinter den Yoga-Positionen? Fünf Grundlagen für den Einstieg
Wer zum ersten Mal in eine Yogastunde geht, hört schnell ein Wort, das erst einmal fremd klingt: Asana. Die…
Core-Training mit Yoga: So baust du eine starke Mitte auf – ohne Fitnessstudio
Wer den ganzen Tag sitzt, kennt das Gefühl: Am Abend zieht es im unteren Rücken, die Schultern hängen nach…
Yoga-Achtsamkeitsübungen: 5 Rituale für mehr Ruhe
Du rollst die Matte aus, und der Kopf rattert weiter: die unbeantwortete Mail, der Einkaufszettel, das Gespräch von gestern….
Yoga für Bauchmuskeln: 6 Übungen für eine starke Mitte
Bauchmuskeln und Yoga – passt das überhaupt zusammen? Die Antwort aus jedem dynamischen Yogastudio lautet: unbedingt. Wer einmal eine…
Yoga auf dem Stuhl: 6 Büro-Übungen in 10 Minuten
Der Nacken zieht, die Schultern sitzen irgendwo bei den Ohren, und der Rücken meldet sich auch schon – dabei…
Beste Yogamatte finden: Kaufberatung mit Checkliste
„Welche ist die beste Yogamatte?” Diese Frage landet in jedem Yoga-Forum wöchentlich – und die ehrliche Antwort lautet: Es…
Übungen oberer Rücken: 7 Yoga-Übungen gegen Verspannungen
Acht Stunden Schreibtisch, und abends fühlt sich der obere Rücken an wie ein Brett. Die Schultern wandern nach vorn,…
